http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/ ja-JP 2008-07-03T11:04:52+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_1c97.html これまで「なんとなく」で痩身を試みてきたが、「なんとなく」スリムになりつつあり、... <p>これまで「なんとなく」で痩身を試みてきたが、「なんとなく」スリムになりつつあり、こんなもんでええかという気持ちの兆しが見え始めてきた。</p> <p>そういえば去年もこんな感じで止めてしまった気がする。だからまた太ったのだ。</p> <p>腹を完全にフラットにしたいという欲がある。しかし、そこまでの道は遠い。<br />ゴルフのスイングでぐらつかない、立派な下半身を作りたい。しかし、そこまでの道は漠然としている。</p> <p>●何月までにウエストを何cmにする<br />●何月までに何kgのウエイトを挙げる</p> <p>…てな具合に、直近の目標を定めよう。地図がないと、進もうという気持ちにならん。</p> ダイエット sig 2008-07-03T11:04:52+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/636kg_d5cc.html オムロンカラダスキャンでの計測を今月上旬から始めたが、この月末でマイナス3.6k... <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=750,height=560,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://goodshot365.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2008/06/30/0806.gif"><img title="0806" height="149" alt="0806" src="http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/30/0806.gif" width="200" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> オムロンカラダスキャンでの計測を今月上旬から始めたが、この月末でマイナス3.6kgという成果であった。</p> <p>今月してきたことは次の通り。</p> <ul><li>週2～3回の筋トレ</li> <li>夜ご飯を代替食に変更(プロテイン)</li> <li>週1回は何も気にせずビールを飲み、食べる</li></ul> <p>一応BMIが24台に入ったので、このまま継続していこう。筋トレ中につき、体脂肪の測定は恐らくいい加減なので気にしないこと。何より身体つきの変化が成功を物語っている。</p> <p>有酸素運動をまったくしなくてもちゃんと痩せられたのは大きな成果である。ちまちま長時間運動せずとも、多少ハードだが筋トレで短期決戦しているほうが性に合う。</p> ダイエット sig 2008-06-30T22:14:03+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_65b9.html パットのラインは半円形の溝。そこをボールが転がっていくイメージで。... <p>パットのラインは半円形の溝。そこをボールが転がっていくイメージで。</p> ゴルフ sig 2008-06-30T22:08:10+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_8d11.html アプローチでもパッティング（特にショートパット）でも、短い距離だからと感じを出し... <p>アプローチでもパッティング（特にショートパット）でも、短い距離だからと感じを出して打つとことごとく失敗した。</p> <p>その距離なりの強さで、しっかり打つこと。</p> ゴルフ sig 2008-06-30T11:17:38+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_033c.html 私の場合はどうも、アドレス時にあまり前傾しないで、立ち気味で構えて打ったほうがい... <p>私の場合はどうも、アドレス時にあまり前傾しないで、立ち気味で構えて打ったほうがいい結果につながるような気がする。</p> <p>特にショートパット。なるべく高い位置から見て、カップに狙いを定める感じ。</p> ゴルフ sig 2008-06-30T11:15:03+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_3740.html 身体をやわらかくしたい。やわからい方が代謝がよくなるというオカルトな説をちょっと... <p>身体をやわらかくしたい。やわからい方が代謝がよくなるというオカルトな説をちょっと信じているのと、ゴルフに役立てるためである。</p> <p>特にハムストリングス、股関節、背中。<br />開脚状態で前屈して、上半身が床につくようになりたい。下半身は正面を向いて、背中だけ後ろにくるりと回れるようになりたい。</p> <p>ちょうど先週から毎晩風呂上りにストレッチを始めた。忘れないようにカレンダーにチェックするようにした。現状から考えると、目標まできっと一年仕事であろう。</p> <p>毎晩面倒なんだが…続けよう。</p> ダイエット sig 2008-06-26T09:44:25+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_5726.html 家でパットの練習をしていたとき、アドレスをした際、ふと気づくとヒールが浮いていた... <p>家でパットの練習をしていたとき、アドレスをした際、ふと気づくとヒールが浮いていた。「何も意識しない構えやすい構え｣で立つと、オデッセイのパターは私にはかなりフラットなライ角であった。こんな基本に気づかずにいたとは…。</p> <p>下のほうに鏡を置き、見ながら構えてみると、やはりかなりヒールが浮く。パターヘッドをフラットにすると、かなりハンドダウンにしなければならない。</p> <p>パターに合わせて練習するか、自分のライ角に調整してもらうか。私はライ角調整してもらうことにした。</p> <p>ショップのスタッフいわく、オデッセイのパターは70度が一般的らしい。今回2本(マークスマンとトライホット)を調整してもらったが、いずれも約73度へ。</p> <p>打ってみるとやはり打感が明らかに変った。ちゃんと芯を喰って厚い感じ。いままではヒールが浮いていたのだから、当然芯に当たりにくいし、右に出やすいのをカバーするため変な打ち方をしていたかもしれない。しっかり打ったつもりがショート気味だったのは、どうも芯に当たっていなかったせいだ。</p> <p>こんな調整が1本1,500円でやってもらえるなら安いものだ。次のラウンドが楽しみである。</p> ゴルフ sig 2008-06-21T22:04:18+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_0a92.html 普段忘れがちだが、ダイエットを始めたのは「健康のため」という理由も大きい。 ダイ... <p>普段忘れがちだが、ダイエットを始めたのは「健康のため」という理由も大きい。</p> <p>ダイエットをしていると、明らかに脂肪の多い食事は避けようという意識が働く。毎日しこたまビールを飲んだりもしなくなる。</p> <p>肥満が危険性を高める、生活習慣病は多い。痩せるという直接的な現象と、痩せることを意識したふるまいが、健康に通じる。</p> ダイエット sig 2008-06-19T18:51:04+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_2c3e.html ジム通いを復活して一ヶ月が過ぎた。体重は「やや減」、体脂肪率も「やや減」。去年の... <p>ジム通いを復活して一ヶ月が過ぎた。体重は「やや減」、体脂肪率も「やや減」。去年のパターンと同じである。</p> <p>しかし今年は筋トレをきちんとやっているせいか、体つきがまるで違ってきた。体重に変化が現れない時期だからこそ、写真を撮っておいてよかったと思う。<br />引き締まったのを確認できれば、「ムダではなかった」と実感できる。成果が見えるとやってても楽しい。今のところ「やめよう」という気にもなっていない。<br />筋トレから入るダイエットは、成果が見える点で有利かもしれない。</p> <p>ただ「ジムに行く」というのが仕事に若干プレッシャーを与える。早く帰らなければならないからだ。遅い時間まで働くつもりは毛頭ないが、やや神経質になっているかも。</p> <p>てなわけで、脚は仕方ないにしても、胸や背中はダンベルでも十分トレーニングできるし、ジムに行けなかった日には家で筋トレするようにした。追加ウエイトとフラットベンチを購入しよう。</p> ダイエット sig 2008-06-17T17:15:05+09:00 http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/06/post_77c4.html 地味なことを長くコツコツ続けるのは大変である。高校生のとき、これから生涯、毎日ひ... <p>地味なことを長くコツコツ続けるのは大変である。高校生のとき、これから生涯、毎日ひげを剃らなければならないのかと思うと、絶望で発狂しそうになった。いまは「じゃまくさい」作業ではあるが、剃ればすっきりするし、単なる習慣と化している。</p> <p>ジム通いも、この習慣レベルまで昇華しなければならない。それには<a href="http://goodshot365.cocolog-nifty.com/blog/2008/05/post_df69.html">先月も書いた</a>が<u>まず具体的な行動を起こす</u>ことである。</p> <p>ジム通いなら、まずジムの服に着替えること。そうすれば自動的にジムに行き、ジムに着けば運動し、終われば帰ってくる。</p> <p>英語なら、まずノートを開くこと。仕事の企画書なら、まず一行書き出すこと。簡単なきっかけから始めてしまえば、あとは自然に流れていく。初動が大切。</p> ダイエット 英語 sig 2008-06-11T09:55:58+09:00